El embarazo trae consigo cambios enormes, no solo físicos sino también emocionales. La etapa perinatal, que abarca el tiempo desde la búsqueda de concepción hasta el primer año después del parto, es un periodo crucial donde te preparas para acoger a un nuevo miembro en la familia. Este momento puede vivirse a través de diferentes emociones, y es importante reconocerlas y validarlas.
Reconocer, entender y abordar estos cambios psicológicos es esencial. La psicología perinatal solo impacta tu salud, sino también la de tu bebé y la dinámica general de tu hogar. Con este artículo os queremos ayudar a identificar los cambios comunes que puedes encontrar durante esta etapa. Como psicólogos en Murcia en centro Alodis, también te ofreceremos estrategias prácticas y recursos para manejarlos, acompañándote en tu embarazo y posparto.
Si estás viviendo este periodo, o si eres alguien cercano a quien lo está viviendo, este espacio está pensado especialmente para ti. Vamos a enseñarte las herramientas que te ayudarán a vivir este tiempo tan especial con más calma y confianza.
Fases de la Etapa Perinatal
La etapa perinatal es un período que abarca varias fases, cada una con y necesidades únicas. Este período se inicia desde el deseo de tener un hijo y la búsqueda de la concepción y se extiende hasta el primer año de vida del bebé, incluyendo el embarazo, el parto y el posparto. Os explicamos cada una de estas fases para ofrecerte una mejor comprensión de lo que implica:
1. Embarazo
Esta fase comienza con la búsqueda del embarazo y la posterior concepción y dura hasta el inicio del trabajo de parto. Es un tiempo de muchísimos cambios, tanto físicos como emocionales. Durante el embarazo, la salud mental de la mamá puede verse afectada por las fluctuaciones hormonales, las preocupaciones sobre la salud del bebé, las expectativas del parto, los cambios en su imagen corporal, la presión social…. Además, es un período para el desarrollo fetal, donde la nutrición, el bienestar emocional y el entorno de la madre juegan un papel crucial.
Adaptarse a la idea de convertirse en madre o padre puede hacerse grande en ciertos momentos. Es normal sentirse insegura sobre la maternidad o sobre cómo equilibrar las responsabilidades personales y profesionales. Hablar sobre estas preocupaciones en terapia te proporcionará claridad y confianza, ayudándote a ajustar tus expectativas y prepararte emocionalmente para los cambios que vienen.
Además, durante esta etapa es importante cultivar una red de apoyo que incluya a la pareja (si la hubiera), familiares y/o amigos. Compartir tus experiencias y emociones con tus seres queridos fortalecerá tus relaciones y proporcionarte un respaldo adicional durante este tiempo.
2. Parto
El parto es la transición del bebé desde el útero al mundo exterior y puede durar desde unas pocas horas hasta varios días. Esta fase es intensamente emocional y físicamente desafiante, y puede incluir experiencias variadas dependiendo de cómo se desarrolle el trabajo de parto y el parto en sí. Es frecuente sentir preocupación por el miedo al dolor, por las decisiones sobre métodos de parto, y la inmediatez de la responsabilidad parental. Elaborar un plan de parto promueve el sentimiento de autonomía de la mujer que le permitirán tomar decisiones informadas alineadas con sus preferencias y valores.
3. Posparto Inmediato
Los primeros días después del parto son cruciales tanto para la madre como para el bebé. Durante esta etapa, la madre se encuentra especialmente vulnerable, pudiendo experimentar cambios hormonales rápidos que pueden afectar su estado emocional, conocido comúnmente como «tristeza posparto». Es también un período para establecer la lactancia y fortalecer el vínculo inicial entre los padres y el recién nacido.
4. Posparto Extendido
Esta fase se extiende hasta el primer año de vida del bebé y es un tiempo de ajuste y transición. Los padres pueden enfrentar dificultades como la falta de sueño, aprender a interpretar las necesidades del bebé, y gestionar la nueva dinámica familiar. La depresión posparto puede surgir durante este tiempo y es importante que tanto la madre como el padre estén conscientes de los signos y busquen ayuda si es necesario.
¿Qué es la Psicología Perinatal?
La psicología perinatal es una rama especializada de la psicología que se centra en los procesos mentales y emocionales asociados con el embarazo y el primer año después del parto. Esta disciplina busca comprender y apoyar las experiencias únicas que atraviesan en la maternidad desde la concepción hasta el primer año de vida del bebé.
Durante el embarazo, se producen muchos cambios hormonales y psicológicos que pueden afectar tu estado de ánimo y emociones. Como psicólogos, nuestro objetivo es acompañar a las madres, los padres y sus seres queridos a través de estos cambios, ofreciendo apoyo y herramientas para gestionar el estrés, la ansiedad asociados a esta etapa de cambio.
A través de la psicología perinatal, realizamos acompañamiento durante la búsqueda de embarazo, gestación, parto y postparto, así como de la pareja y/o las personas involucradas durante todo este periodo. A través de la terapia, fomentamos la creación de herramientas para crear un ambiente de amor y seguridad que beneficie tanto al desarrollo del bebé como al bienestar general de la familia.
En Centro Alodis, utilizamos una variedad de métodos, incluyendo terapia individual o terapia de pareja, para abordar las necesidades específicas de cada familia. Reconocer y tratar los problemas perinatales mejora la calidad de vida de los padres e impactará positivamente en el desarrollo emocional y físico del niño.
Cómo Identificar la Depresión Prenatal y la Ansiedad
Aunque la evaluación, diagnóstico e intervención de problemas de salud mental es competencia exclusiva de profesional sanitario, es importante conocer los signos de alarma que podrían indicar que una persona puede necesitar ayuda. Es importante diferenciar de la mano de un profesional cualificado si se trata de emociones intensas como la tristeza inherente a la situación (cambio de identidad, nuevo rol como madre, cambios hormonales) o si se trata de algo crónico que afecta a tus actividades del día a día y al vínculo con tu bebe.
Sabemos que la travesía por la maternidad y la paternidad puede estar llena de momentos de incertidumbre y muchos retos emocionales. Queremos que sepas que no estás solo(a) en esto; es completamente normal y muchos padres comparten tus mismas preocupaciones.
En Centro Alodis, nuestro centro de psicología y logopedia en Murcia, estamos aquí para ofreceros el apoyo y guía para que podáis vivir esta etapa con mayor confianza y tranquilidad. Recuerda, cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar de tu salud física y la de tu bebé.
Puedes concertar una cita con nuestro equipo de psicólogos, Juan Pablo o María, de forma presencial en nuestro centro de psicología y logopedia en Murcia o concertando una consulta de psicología online. Queremos acompañarte en cada paso de este camino, para ayudarte a vivir esta experiencia tan especial de forma plena y saludable.